Dieta para adelgazar sin pasar hambre

Esta dieta te ayudará a perder algunos kilos, pero lo más importante es la pérdida de grasa corporal, además de esos problemas relativos a qué, cuánto y cuándo se debe comer.

Con esta dieta podrás comer todo tipo de alimentos, asegurando todas las necesidades que tiene nuestro organismo.

También se la denomina Dieta Básica, y equivale a unas 1.300 calorías.

Se recomienda seguir la dieta un mímino de 4 semanas para que tu organismo vaya adquiriendo unos hábitos más saludables, además de perder peso.

¿CÓMO LLEVARLA A CABO?

REGLAS BÁSICAS

• Distribuir la comida del día en 5: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, siendo la comida y la cena ligeramente superiores al resto en cantidad, y el desayuno más abundante de lo habitual.
• Comer de todo, salvo frituras y salsas. La mejor manera de cocinar la carne y el pescado es a la plancha y las verduras, cocidas. Se aconseja utilizar leche desnatada en lugar de la entera.
• Reducir la cantidad de proteínas aportadas al organismo: sustituye las de origen animal por las de origen vegetal.
• Consume hidratos de carbono o azúcares durante la mañana para aportar energía fácil al cuerpo.
• Inicia todas las comidas con una ensalada, para saciar con mayor facilidad el apetito.
• Debes seguir las indicaciones para obtener los resultados deseados.

PLAN A SEGUIR

• Desayuno:
  • Zumo de fruta
  • Café con leche o
  • Un par de rebanadas de pan integral con mermelada, queso fresco o margarina.
• Media mañana:
  • Una pieza de fruta
  • Un café con leche
  • Un trozo de pan integral o
  • Un yogur
• Comida:
  • Ensalada
  • PRIMER PLATO: (a elegir)
    •    Patatas cocidas
    •    Judías blancas
    •    Arroz (o productos similares)
  • SEGUNDO PLATO: (a elegir)
    •    Una pieza pequeña de carne o pescado
    •    Pasta con un poco de tomate
    •    Un plato de paella
  • DE POSTRE: (a elegir)
    •    Una pieza de fruta
    •    Un yogur
• Merienda:
  • Una pieza de fruta
  • Un café con leche
  • Un trozo de pan integral o
  • Un yogur
• Cena:
  • PRIMER PLATO: (a elegir)
    •    Ensalada
    •    Caldo
    •    Verduras cocidas
    •    Un puré (o similar)
  • SEGUNDO PLATO: (a elegir)
    •    Una porción pequeña de carne
    •    Pescado
    •    Embutidos sin grasa

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