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Dieta para adelgazar sin pasar hambre
11/09/2013
Dieta Atkins
11/09/2013

Una dieta variada que permite bajar de peso sin aburrirse y mantener tu metabolismo funcionando a pleno rendimiento.

Esta dieta incluye grandes cantidades de pescado, carnes y frutas y verduras y alcanza sus resultados máximos combinada con una rutina de ejercicios físicos – que permite duplicar sus efectos adelgazantes.

Los platos detallados en la dieta pueden modificarse a gusto y placer, siempre que se respeten el factor frío y las calorías aportadas en el original. Siempre que se respeten esas dos condiciones, esta dieta puede variarse todo lo que sea necesario para realizarla con gusto y sin aburrirse.

¿CÓMO LLEVARLA A CABO?

REGLAS BÁSICAS
  • Antes de desayunar, justo después de despertarse, beba un vaso de agua mineral bien fría, para iniciar el funcionamiento de su metabolismo y digerir mejor los alimentos durante el día.
  • A lo largo de toda la jornada beba varios vasos más de agua fría, para desintoxicar al organismo mientras reduce el apetito.
  • Evite el azúcar: para el café o té emplee edulcorantes, en las cantidades que desee.
  • No consuma alcohol mientras dura la dieta, y tampoco golosinas y gaseosas.
  • Nunca deje de lado los productos lácteos, las carnes y las frutas.
  • De usar aceite para cocinar, utilice aceite de oliva extra virgen, pero nunca más de 2 cucharadas por día.
  • Para condimentar, utilice hierbas y especias.
  •  Siempre que pueda, reemplace la crema de leche por queso blanco, y todos los otros lácteos que consuma deben ser descremados
  • Esta dieta se debe realizar durante 5 días.
  • Para obtener buenos resultados te aconsejamos que combines esta dieta con una rutina de ejercicios físicos.

PLAN DE LA DIETA
  • DÍA 1
    • Desayuno:
      •    1 café o té, 1 yogur, 1 tostada con queso blanco y 1 zumo de pomelo
    • A medio mañana:
      •    1 melocotón
    • Comida:
      •    1 plato de alcachofas con mayonesa y aceitunas
      •    1 pera con gelatina de frutas
    • Merienda:
      •    1 racimo de uvas y 1 zumo de naranja
    • Cena:
      •    1 plato de langostinos con palmitos y mostaza
      •    1 helado de hielo
  • DÍA 2
    • Desayuno:
      •    1 café o té, 1 porción de cereales con leche y 1 zumo de naranja
    • A media mañana:
      •    2 kiwis
    • Comida:
    •    1 plato de sopa de tomate frio, 1 porción de calabacínes rellenos y 1 zumo de piña
    • Merienda:
      •    1 porción de queso y 1 café, té o zumo de fruta
    • Cena:
      •    1 porción de falda rellena con espinacas
      •    1 porción de frutillas a la crema
  • DÍA 3
    • Desayuno:
      •    1 café o té, 1 tostada con queso blanco y 1 zumo de manzana
    • A media mañana:
      •    1 yogur con cereales
    • Comida:
      •    1 porción de tomates rellenos con merluza
      •    1 gelatina de frutas
    • Merienda:
      •    1 plátano
    • Cena:
      •    1 porción de pepinos con morrones y huevos duros
      •    1 compota de piña con canela
  • DÍA 4
    • Desayuno:
      •    1 café o té y 1 ensalada de frutas con yogur
    • A media mañana:
      •    1 tostada con feta de queso
    • Comida:
      •    1 porción de pescado con champiñones
      •    1 vaso de helado de cerezas
    • Merienda:
      •    1 gelatina con yogur
    • Cena:
      •    1 porción de espárragos con palmitos y jamón
      •    1 manzana asada con 1 cucharada de queso blanco y canela
  • DÍA 5
    • Desayuno:
      •    1 café o té, 1 tostada con queso blanco y 1 zumo de naranja
    • A media mañana:
      •    2 ciruelas
    • Comida:
      •    1 ensalada multicolor
      •    1 vaso de helado de limón
    • Merienda:
      •    1 yogur con cereales
    • Cena:
      •    1 porción de salpicón de carne
      •    1 manzana con gelatina rociada con zumo de naranja 

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