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Dieta helada
11/09/2013

Esta dieta te ayudará a perder algunos kilos, pero lo más importante es la pérdida de grasa corporal, además de esos problemas relativos a qué, cuánto y cuándo se debe comer.

Con esta dieta podrás comer todo tipo de alimentos, asegurando todas las necesidades que tiene nuestro organismo.

También se la denomina Dieta Básica, y equivale a unas 1.300 calorías.

Se recomienda seguir la dieta un mímino de 4 semanas para que tu organismo vaya adquiriendo unos hábitos más saludables, además de perder peso.

¿CÓMO LLEVARLA A CABO?

REGLAS BÁSICAS
  • Distribuir la comida del día en 5: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, siendo la comida y la cena ligeramente superiores al resto en cantidad, y el desayuno más abundante de lo habitual.
  • Comer de todo, salvo frituras y salsas. La mejor manera de cocinar la carne y el pescado es a la plancha y las verduras, cocidas. Se aconseja utilizar leche desnatada en lugar de la entera.
  • Reducir la cantidad de proteínas aportadas al organismo: sustituye las de origen animal por las de origen vegetal.
  • Consume hidratos de carbono o azúcares durante la mañana para aportar energía fácil al cuerpo.
  • Inicia todas las comidas con una ensalada, para saciar con mayor facilidad el apetito.
  • Debes seguir las indicaciones para obtener los resultados deseados.
PLAN A SEGUIR
  • Desayuno:
    • Zumo de fruta
    • Café con leche o
    • Un par de rebanadas de pan integral con mermelada, queso fresco o margarina.
  • Media mañana:
    • Una pieza de fruta
    • Un café con leche
    • Un trozo de pan integral o
    • Un yogur
  • Comida:
    • Ensalada
    • PRIMER PLATO: (a elegir)
      •    Patatas cocidas
      •    Judías blancas
      •    Arroz (o productos similares)
    • SEGUNDO PLATO: (a elegir)
      •    Una pieza pequeña de carne o pescado
      •    Pasta con un poco de tomate
      •    Un plato de paella
    • DE POSTRE: (a elegir)
      •    Una pieza de fruta
      •    Un yogur
  • Merienda:
    • Una pieza de fruta
    • Un café con leche
    • Un trozo de pan integral o
    • Un yogur
  • Cena:
    • PRIMER PLATO: (a elegir)
      •    Ensalada
      •    Caldo
      •    Verduras cocidas
      •    Un puré (o similar)
    • SEGUNDO PLATO: (a elegir)
      •    Una porción pequeña de carne
      •    Pescado
      •    Embutidos sin grasa

1 Comment

  1. antares dice:

    Esta no tiene mala pinta… es variada, otra cosa es que funcione

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